Le grappling, qu’il s’agisse de JJB no-gi, de jiu-jitsu brésilien, de jujitsu ou de lutte au sol, repose sur une question simple : comment amener l’adversaire au sol dans les meilleures conditions ?
C’est ici que la lutte devient incontournable pour tous ceux qui veulent progresser rapidement et efficacement.

Lutte et JJB : un duo indispensable en no-gi

En jiu-jitsu brésilien traditionnel, le kimono permet de contrôler, de tirer la garde ou de ralentir l'adversaire.
En no-gi, ces options disparaissent : plus de prises de manche, plus de col ou de pantalon… tout devient plus rapide, plus glissant, plus explosif.

La lutte devient alors la base du grappling moderne pour :

• Imposer son rythme

• Décider où se déroule le combat

• Éviter de subir un takedown

• Passer la garde avec plus de pression

• Dominer debout avant même d’arriver au sol

Les meilleurs compétiteurs internationaux de JJB no-gi — ADCC, IBJJF No-Gi, Polaris — ont tous un point commun : une base solide en lutte.

1. La lutte améliore les entrées et les mises au sol

Les mises au sol (takedowns) sont un pilier du grappling.
Parmi les techniques clés issues de la lutte et parfaitement adaptées au jiu-jitsu brésilien no-gi :

• Double leg (shoot)

• Single leg

• Snap-down → front headlock

• Ancrages, sprawl, défenses de shoot

• Clinch, body lock, trips

Sans lutte, un pratiquant de jjb dépend quasi exclusivement du tirage de garde… ce qui limite énormément ses options.

2. Une meilleure lutte = un meilleur contrôle du combat

La lutte ne se limite pas à amener au sol.
Elle aide aussi à :

• Garder la position debout

• Gagner le clinch

• Créer de la pression dans les phases de scramble

• Stabiliser les positions clés (side, monté, dorsale)

En grappling moderne, ce sont souvent les moments de transition — juste après un takedown ou après une défense agressive — qui décident d’un combat.
La lutte apprend justement à gagner ces batailles de transitions.

3. La lutte développe la condition physique idéale pour le grappling

La lutte est reconnue pour son exigence physique.
Elle améliore :

• explosivité

• force isométrique

• endurance

• mobilité

• équilibre

• agressivité contrôlée

Ce sont exactement les qualités nécessaires au JJB no-gi.

4. Plus de danger pour l’adversaire, plus de sécurité pour vous

Un pratiquant qui ne lutte pas devient prévisible : tirage de garde, jeu assis, peu d’initiatives debout.
À l’inverse, un grappler qui maîtrise les entrées et les projections impose une pression constante.

Tu peux alors choisir :

• de tirer la garde par choix, pas par nécessité

• de décider le rythme

• de dicter les positions

C’est une énorme différence en compétition comme à l’entraînement.

Intégrer la lutte dans votre pratique du jiu-jitsu brésilien No-Gi

Au judo club de Saint-Nizier sous Charlieu, nous travaillons la lutte spécifiquement pour le grappling, avec des adaptations propres au jjb no-gi :

• Lutte sans kimono

• Techniques compatibles avec les soumissions

• Entrées sécurisées pour éviter les guillotines

• Takedowns qui amènent directement à une position dominante

• Travail du clinch adapté au grappling moderne

Notre objectif : faire de vous un grappler complet, capable de dominer debout comme au sol.

Conclusion : pour progresser en grappling, la lutte est incontournable

Que vous soyez débutant en jiu-jitsu brésilien, pratiquant intermédiaire ou compétiteur en no-gi, intégrer la lutte dans votre entraînement est l’un des meilleurs investissements pour progresser rapidement.

La lutte :

• complète parfaitement le jjb,

• rend vos mises au sol plus efficaces,

• améliore votre contrôle,

• renforce votre condition physique,

• et vous donne plus d’options pour gagner.

Un grappler qui lutte est toujours un grappler dangereux.