🥋 Grappling vs JJB No-Gi : Quelle différence ?

Beaucoup de pratiquants débutants confondent les termes grappling et JJB No-Gi, et c’est normal : les deux disciplines se ressemblent énormément. Pourtant, il existe quelques nuances importantes qui peuvent vous aider à mieux choisir votre pratique, comprendre votre progression et orienter votre entraînement.

Dans cet article, nous allons clarifier :

• ce qu’est réellement le grappling,

• ce qu’est le JJB No-Gi,

• leurs différences,

• leurs points communs,

• et surtout : quel est le meilleur choix pour vous selon vos objectifs.

🔹 Qu’est-ce que le Grappling ?

Le grappling est un terme générique qui regroupe toutes les disciplines de combat sans frappes, axées sur la préparation, la projection, le contrôle et la soumission.

Il inclut notamment :

• le Jiu-Jitsu Brésilien (Gi et No-Gi),

• la lutte libre et la lutte gréco-romaine,

• le sambo sportif,

• le catch wrestling,

• le submission wrestling,

• le judo dans sa composante projection / contrôle,

• les règles ADCC.

En d'autres termes :

👉 Le grappling est un “chapeau” qui englobe plusieurs styles.
👉 Quand vous faites du JJB No-Gi, vous faites du grappling… mais pas l’inverse.

🔹 Qu’est-ce que le JJB No-Gi ?

Le JJB No-Gi (Jiu-Jitsu Brésilien sans kimono) est une discipline spécifique de grappling qui met l’accent sur :

• le contrôle au sol,

• les transitions,

• les soumissions (étranglements, clés articulaires),

• le jeu de garde,

• la compréhension fine des leviers et du momentum.

On y utilise un short et un rashguard au lieu du kimono.
Les grips (saisies) portent uniquement sur le corps et non sur le vêtement.

Les caractéristiques principales du JJB No-Gi :

• rythme plus dynamique,

• plus de scramble,

• plus de wrestling (lutte),

• plus de stratégie de contrôle.

Le JJB No-Gi est aussi la base technique du MMA moderne.

🔹 Différence n°1 : l'influence de la lutte

C’est l’un des points les plus visibles :

⚫ En grappling (notamment ADCC) :

• La lutte occupe une place centrale.

• Le combat peut durer debout longuement.

• Les takedowns sont essentiels.

• Les projections peuvent faire gagner des points majeurs.

⚫ En JJB No-Gi :

• La lutte est présente, mais moins dominante.

• Beaucoup de pratiquants utilisent la garde assise (pull guard).

• Le sol reste le cœur du système.

👉 Le grappling valorise davantage la lutte que le JJB No-Gi traditionnel.

🔹 Différence n°2 : les règles

Les règles changent d’une discipline à l’autre, ce qui influence fortement la stratégie.

⚫ Grappling (souvent ADCC) :

• Points après quelques minutes de combat.

• Takedown très valorisés.

• Récompense du contrôle debout.

• Sorties de tapis comme en lutte.

⚫ JJB No-Gi (IBJJF) :

• Points immédiats.

• Mise en avant du jeu de garde.

• Moins de lutte, plus de transitions au sol.

👉 Selon les règles, la stratégie change complètement.

🔹 Différence n°3 : le style de combat

⚫ Grappling (vision globale) :

• Plus explosif

• Beaucoup de clinch

• Takedowns variés

• Contrôles plus “wrestling”

• Transitions rapides

⚫ JJB No-Gi :

• Plus de positions classiques du JJB (demi-garde, spider no-gi…)

• Plus de travail au sol organisé

• Plus technique en termes de détails et de placements

• Progression plus pédagogique pour débutants

👉 Le grappling est plus “global combat”.
👉 Le JJB No-Gi est plus “technique pur sol”.

🔹 Pourquoi pratiquer le Grappling ?

Parce qu’il offre :

• un développement physique complet,

• un système polyvalent pour tous les sports de combat,

• une excellente base pour le MMA,

• un travail d’équilibre et de lutte indispensable.

C’est la discipline la plus “universelle” pour comprendre le combat sans kimono.

🔹 Pourquoi pratiquer le JJB No-Gi ?

Parce que :

• c’est la discipline la plus technique du grappling,

• elle s’apprend progressivement,

• elle est accessible à tous,

• elle développe une compréhension fine du sol,

• elle est idéale pour les débutants qui veulent progresser sans pression.

Le JJB No-Gi permet une progression rapide et intelligente, même sans expérience.

🔥 Alors, lequel choisir ?

👉 Si vous voulez une pratique complète, orientée lutte + sol + MMA → Grappling.

👉 Si vous voulez vous spécialiser dans un combat au sol technique → JJB No-Gi.

👉 Mais la réalité est simple : le meilleur pratiquant… mélange les deux.

Dans notre club, nous enseignons justement :
✔ JJB No-Gi (structuré, technique)
✔ Lutte pour grappling (takedowns, clinch)
✔ Grappling moderne (stratégie globale)

C’est la formation la plus complète.